4 нові тренування щотижня по 20–45 хвилин. Тренуйся вдома, коли тобі зручно — навіть якщо в тебе діти, робота і купа справ.
Справа не в мотивації. Просто тренування були задовгі для твого життя.
Не підійде, якщо шукаєш чарівну таблетку без регулярних тренувань або хочеш персональну програму підготовки до змагань.
Справжні дівчата, справжні дати на табличках. Ті самі 4 тренування на тиждень, що чекають і на тебе. Обличчя приховані за їхнім бажанням.
допісля
допісля
допісля
допісля
допісля
допісляРезультат у кожної свій і залежить від регулярності тренувань, харчування та сну.
Я сертифікована тренерка і мама, тому знаю, як це — шукати час на себе. Мої тренування короткі не тому, що легкі, а тому що в них немає нічого зайвого.
Твій тиждень: 3 тренування по 20–45 хвилин + суботній комплекс. Усього близько 2 годин на тиждень — менше, ніж один похід у зал із дорогою.
YouTube не знає, що ти сьогодні не прийшла. А ми знаємо.
| Критерій | YouTube | Офлайн-зал | Онлайн зал |
|---|---|---|---|
| Час | будь-яка | 60 хв + дорога | 20–45 хв |
| План | випадкові відео | від тренера | план на тиждень* |
| Розклад | немає | фіксований | коли зручно |
| Чат | немає | рідко | 300+ дівчат |
| Ціна 1 заняття | 0 грн | 400–500 грн | ≈ 44 грн |
* План на тиждень: я складаю 4 тренування так, щоб вони доповнювали одне одне і працювали на все тіло.
1 Утримання фітнес-застосунків на 30-й день, дані AppsFlyer і Adjust (Business of Apps). 2 Дослідження утримання клієнтів фітнес-клубів (Uptivo).
Не переписуємо — просто скріни з нашого чату в Telegram і з Direct. Більшість пише про одне: короткі тренування нарешті вдається не кидати.
Не впевнена? Почни з пробного тижня — за 7 днів зрозумієш, чи це твоє.
Є питання перед оплатою? Напиши Оксані в Direct
Результат дає регулярність, а не тривалість. 4 тренування по 30–45 хвилин, які ти робиш, кращі за 2 годинні, які ти пропускаєш. Подивись на фото дівчат через місяць у блоці «До і після».
Тут не треба знаходити годину, кудись їхати чи складати програму. Увімкнула запис — і тренуєшся разом зі мною. А в чаті дівчата пишуть, що зробили тренування, і це тримає краще за будь-яку мотивацію.
Так. Для старту є добірка легших тренувань «Легкий старт», а на кожному тренуванні я детально пояснюю техніку. Можна ставити на паузу і рухатись у своєму темпі.
Усі тренування зберігаються. Тренуєшся тоді, коли зручно: зранку, в обід чи ввечері після роботи.
Килимок або рушник і дві гантелі — їх можна замінити пляшками з водою. Фітнес-резинка за бажанням.
У залі є окремі комплекси на м'язи тазового дна і прес при діастазі. Якщо є медичні обмеження чи пройшло мало часу після пологів — спершу проконсультуйся з лікарем.
Нічого страшного. Усі тренування зберігаються, тож можна надолужити в зручний день або просто продовжити з наступного. Почати теж можна в будь-який день — не треба чекати понеділка.
Одразу після оплати ти потрапиш на сторінку з інструкцією, а Оксана напише тобі і додасть до чату та тренувань.
Килимок, дві пляшки води і 30 хвилин. Решту беру на себе.
Ще одне «почну з понеділка» — це ще 4 пропущені тренування.
Почати цього тижня